2020年5月21日放送
ＩＫＫＯどハマリやみつきクッキング
なすとボロネーゼの
ＩＫＫＯ流グラタン
ＩＫＫＯ流グラタン
材料（１人前）
- ボロネーゼソース（市販のものでＯＫ）：１袋
- サバ味噌煮缶：１／２缶
- 冷ごはん：茶碗１杯
- ナス：１／２本
- オリーブオイル：適量
- 鷹の爪：適量
- にんにく：適量
- お好みソース：小さじ１／３
- めんつゆ：小さじ１／２
- シュレッドチーズ：適量
- バター：適量
- マヨネーズ：適量
作り方
- ①：ナスを薄切りにし、オリーブオイル・鷹の爪・にんにくと混ぜる。
- ②：ボロネーゼソース・サバ味噌煮缶・お好みソース・めんつゆを入れてよく混ぜる。
- ③：②に冷ごはんとチーズを入れて軽く混ぜる。
- ④：フライパンで①を軽く焼く。
- ⑤：バターを塗った耐熱皿に④を入れ、その上に③を乗せる。
- ⑥：さらに上からマヨネーズとチーズを適量かける。
※水分が足りないようだったら②のソースを追加する。 - ⑦：オーブンで焦げ目がつくまで焼いたら完成。
腸活ドリンク
（高血圧・むくみ・風邪予防）
（高血圧・むくみ・風邪予防）
- パイナップル：ざく切りで３カットくらい
- 乳酸菌飲料（ヤクルトなど）：１本
- 炭酸水：適量
作り方
- ①：パイナップルをビニール袋に入れ、手でつぶす。
- ②：①に乳酸菌飲料を入れてさらにもみほぐす。
- ③：コップに移し、飲む直前に炭酸水と混ぜれば完成。
腸が元気になって
お肌プルプル～！
おかえりマンゴー（便秘解消）
- 無糖ヨーグルト：４００ｇ
- ドライマンゴー：１袋（多ければ多いほどＧＯＯＤ）
作り方
- ①：ヨーグルトをボウルに入れ、カットしたドライマンゴーを入れる。
- ②：①をよく混ぜて蓋つきの容器に入れ、冷蔵庫で一晩寝かせれば完成。
※蓋つきの容器がなければ、サランラップでも代用可。
クリームチーズのような
食感が最高～！
食べ盛りのお子さん
にもオススメ～!!